Registos de pensamento

Tipo: Experimental – Método Cognitivo Comportamental (Reavaliação do estímulo emocional & reavaliação via tomada de perspetiva)

Objetivo de aprendizagem: A ideia por trás dessa atividade é que as pessoas podem reduzir e regular sentimentos e comportamentos indesejados desafiando pensamentos irracionais, e o registo de pensamentos geralmente é o primeiro passo nesse processo. Os diários de pensamento são usados para que os indivíduos se tornem mais conscientes dos pensamentos irracionais, para reconhecer como os pensamentos, sentimentos e comportamentos interagem e se influenciam uns aos outros. Depois de identificar pensamentos irracionais prejudiciais, o usuário poderá intervir e começar a alterá-los.

Especificidades: A atividade é implementada tanto individualmente como em grupo.

Duração: 1 hora (20 minutos para preenchimento do Diário de Pensamentos e 40 minutos para discussão em grupo)

Material necessário: Registo de pensamentos