Gestão de emoções – Atividade 6

Aceite as suas emoções

Tipo/método de atividade: Mindfulness – Reavaliação do estímulo emocional/tomada de perspectiva

Objetivos de aprendizagem: Parece estranho, mas o ato de aceitar que alguém está a sentir emoções que prefere não sentir pode ser a chave para se livrar dessas emoções. Quando os indivíduos aceitam que estão a sofrer, param de fugir das emoções difíceis e voltam-se para as enfrentar – e quando o fazem, podem ver que não era o grande monstro mau que pensavam que era, mas uma fera menor e mais manobrável. Esta atividade baseia-se na reavaliação da técnica de estímulo emocional, com o objetivo de auxiliar os formandos a aceitarem as suas emoções, de modo a serem capazes de lidar com elas de forma mais eficaz.

Especificidades: A atividade pode ser realizada individualmente ou em grupo. Em ambos os casos, após a técnica de mindfulness, os formandos discutirão em grupo a sua experiência.

Duração: 30 minutos

Materiais necessários: Aceite as suas emoções meditação (ficheiro de áudio (mp3))