Medir o nosso humor

Tipo/método de atividade: Autoconsciência – Uma técnica para melhorar a consciência emocional e a compreensão das emoções (os primeiros passos para a regulação das emoções)

Objetivo de aprendizagem: Esta atividade, inspirada na técnica do Mood Meter (Brackett M. & Stern R.), visa ajudar os formandos a aprender a reconhecer e avaliar as emoções, em si e nos outros, centrando-se nas suas duas dimensões: prazer e energia. Com isto como base, podem estabelecer uma base para lidar sabiamente com as suas emoções e desenvolver estratégias para regulá-las.

Especificidades: A atividade pode ser feita individualmente ou em grupo para reflexão. Os alunos podem preencher as tabelas individualmente ou em pares e depois reunir num grupo para refletir sobre a sua experiência durante a atividade.

Duração: 1 hora

Materiais necessários: Tabela das emoções