Meditação de scan do corpo

Tipo de atividade: Mindfulness

Objetivos de aprendizagem: O objetivo desta atividade é prestar atenção às experiências internas. Isto porque, segundo Rogers (1982), o primeiro passo para se ser capaz de aceitar os outros e cuidar deles, é ter consciência das suas próprias experiências internas. Isto pode ser praticado realizando alguns exercícios de mindfulness. Os formandos praticarão a regulação da própria consciência dos eventos mentais e físicos internos no momento presente e irão conectar-se com eles.

Especificidades: A atividade pode ser realizada individualmente ou em grupo. Em ambos os casos, após a técnica de mindfulness, os formandos discutirão em grupo a sua experiência.

Duração: 40 minutes

Material necessário: Meditação de scan do corpo (mp3)