Attività 4 – Meditazione body scan

Tipo di attività: Mindfulness

Obiettivi di apprendimento: Lo scopo di questa attività è prestare attenzione alle esperienze interiori. Questo perché secondo Rogers (1982) il primo passo per poter accettare gli altri e prendersi cura di loro è essere consapevoli delle proprie esperienze interiori. Per ottenere questo risultato, si possono provare alcuni esercizi di consapevolezza. I partecipanti si eserciteranno a regolare la propria consapevolezza degli attuali eventi mentali e fisici che li riguardano e a connettersi con loro.

Specificità: L’attività può essere svolta sia individualmente che in gruppo. In entrambi i casi, dopo la tecnica di mindfulness, i partecipanti discuteranno in gruppo della loro esperienza.

Durata: 40 minuti

Materiale necessario: Meditazione body scan (mp3)