Exercițiul 6 – Acceptă-ți emoțiile

Tipul de activitate: Mindfulness/Conștientizare Reevaluarea stimulului emoțional/preluarea perspectivei

Obiectivul de învățare: Sună ciudat, dar actul de a accepta că cineva simte emoții pe care ar prefera să nu le simtă, poate reprezenta cheia pentru a renunța la ele. Când indivizii acceptă că suferă, ei încetează să mai fugă de emoțiile dificile și se întorc să le înfrunte-iar când fac asta, ei ar putea să vadă că nu era monstrul cel mare și rău care credeau ei că este, ci o fiară mai mică și mai ușor de manevrat. Această activitate se bazează pe reevaluarea tehnicii de stimulare emoțională, având ca scop să ajute cursanții să-și accepte emoțiile, astfel încât să fie capabili să le facă față într-un mod mai eficient.

Aspecte specifice: Activitatea poate fi implementată fie individual fie într-un grup. În ambele cazuri după tehnica de mindfulness cursanții vor discuta în grupuri despre experiența lor.

Durata: 30 minute

Material necesar: Meditația Acceptă-ți emoțiile (fișier audio)