Activitatea 4 –Relaxare prin scanare corporală

Tipul de activitate: Mindfulness/Conștientizare

Obiectivele de învățare: Scopul acestei activități este de a acorda atenție experiențelor interioare. Aceasta, deoarece potrivit lui Rogers (1982) primul pas în a-i putea accepta pe ceilalți și a avea grijă de ei, este să fii conștient de propriile experiențe interioare. Acest lucru se poate realiza prin exerciții de conștientizare/mindfulness. Cursanții vor exersa reglarea propriei conștientizări față de evenimente mentale și fizice interioare din momentul prezent, precum și conectarea cu acestea.

Aspecte specifice: Activitatea poate fi implementată individual sau în grup. În ambele cazuri, după aplicarea tehnicii de conștientizare/mindfulness, cursanții vor discuta în grup despre experiența lor.

Durata: 40 minute

Materiale necesare: Meditație de scanare a corpului (fișier audio)