Unsere Stimmung messen

Übungstyp/Methode:  Selbstwahrnehmung – Eine Technik zur Verbesserung des emotionalen Bewusstseins und des Verständnisses von Emotionen (die ersten Schritte zur Emotionsregulation)

Lernziel: Diese von der Technik des Stimmungsbarometers (Brackett M. & Stern R.) inspirierte Übung hat das Ziel, den Teilnehmer:innen dabei zu helfen, Emotionen in sich selbst und in anderen erkennen und bewerten zu lernen, indem sie sich auf zwei Dimensionen konzentrieren: Wie angenehm und wie intensiv ist die Emotion? Dies ist die Voraussetzung, um mit ihren Emotionen vernünftig umzugehen und Strategien zu entwickeln, diese zu steuern.

Details: Die Übung kann einzeln oder zur Reflexion in der Gesamtgruppe durchgeführt werden. Die Teilnehmer:innen können die Tabelle allein oder in Zweiergruppen ausfüllen und kommen dann zurück in eine Gruppe, um ihre Erfahrungen während der Übung zu reflektieren.

Dauer: 1 Stunde

Benötigtes Material: Tabelle mit Emotionen