Bodyscan-Entspannungsübung

Übungstyp: Achtsamkeit

Lernziele: Das Ziel dieser Übung ist es, die Aufmerksamkeit auf die inneren Erfahrungen zu lenken. Denn nach Rogers (1982) besteht der erste Schritt zu Annahme und Liebe anderer, dass man sich der eigenen inneren Erfahrungen bewusst wird. Dies kann durch einige Achtsamkeitsübungen trainiert werden. Die Teilnehmer:innen sollen lernen, die eigene Wahrnehmung für die inneren mentalen und körperlichen Vorgänge in einem Moment zu steuern und eine Verbindung mit diesen aufzubauen.

Details: Die Übung kann einzeln oder als Gruppe durchgeführt werden. In beiden Fällen besprechen die Teilnehmer:innen nach der Achtsamkeitsübung ihre Erfahrungen.

Dauer: 40 Minuten

Benötigtes Material: Bodyscan-Meditation (Audiodatei)

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